[...] na mase. Jesli chodzi o mase to przytylem ok. 2,5-3kg miesnie sie znacznie poprawily i przybylo mi dosc duzo sily szczegolnie jesli chodzxi o klatke :) teraz mam zamiar zrobic sobie miesiac przerwy od kreatyny. Oto co bralem podczas 1 cyklu: 1. mono vitamlaxu 2. carbo vitalmaxu 3. omega3 4. witaminki I zastanawiam sie jakie suple zarzucic za [...]
Dzień dobry! czy mógłby mi ktoś pomóc w stworzeniu dobrego planu HST? Narazie mam tak: 1.Nogi: -przysiady -prostowanie na maszynie -łydki 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem przechodzi(nie umiem tego sformułować w inny sposób, [...]
[...] zycie nowy plan treningowy .Zaznaczam mam diete Na pocztake powiem ze masakrycznie jest u mnie z klata i plecami wiec jesli macie jakies dobre rady co z tym mankamentem zrobic bede bardzo wdzieczny. A oto moj nowy plan WTOREK klata - Tric Wyciskanie sztangi na ławce skosnej 12-10-10-8 Progresja Wyciskanie hantelek na ławce poziomej [...]
Witam zamówiłem z oficjalnego sklepu SFD na allegro SFD 400 g czarna porzeczka niestety opakowanie przyszło bez złotka folii zabezpieczającej wdodatku słabo dokręcone przez co proszek trochę się wysypał nie używałem od razu poszedłem po aparat by zrobić zdjęcie nie wiem co za proszek jest w środku bo opakowanie jest naruszone nie ma folii [...]
Siemka, mam 17 lat i waże ok. 80 kg przy wzroscie 180 cm. Kupiłem sobie ławeczke, zeby w koncu cos z tym zrobic. Mozecie ocenic moj plan, co dodac, co zmienc itp. Sobota: Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 10 -rozpiętki - 4 x 15 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15 Triceps: -francuskie wyciskanie [...]
witam proszę was o mega porade idą wakacje zostało ok 5 miesięcy a ja mam mega duży brzuch i pełno tłuszczu!!!;( może coś o sobie mam 179cm i waże 90kg jest to efekt tego iż przez 3 miechy leżałem w szpitalu z kontuzją nogi;/ i wiecie przytyło sie:P no ale brzuch mam okropny;/ nie mam siłowni w domu ale coś sie wykombinuje jakąs sztange chantle [...]
Czesc. Mam pytanko do was. Nigdzie nie moge znalezc jakiegos konkretnego treningu na wytrzymalosc i sile ( glownie na wytrzymalosc ) Miałem co prawda zrobic sobie trening na mase ale w maju mam zawody wojskowe ( wojskowy tor przeszkod, rzut granatem itp. itd. ) A wiem że wytrzymałości nie szybko sie nabywa to chce ten trening zaczac jak [...]
Witam, Aktualnym celem na siłowni jest dla mnie spalenie tkanki tłuszczowej. Mam swoja diete zakupioną u trenera z jednej z siłowni w moich okolicach jednak on nie uwzgędniał mi tam zednych odżywek bo sam nie chciałem jednak teraz zmieniłem trochę zdanie. Utrata tkanki, no wiec zaczynam redukcje licze sw kalorie i makroskładniki i oczywiście po [...]
Sima wiec mam pytanie mianowicie interesuje mnie superanadolan czy istnieją jakieś podróbki tej firmy jeżeli tak to prosiłbym o kontakt najlepiej na maila w sumie to jeżeli ktoś by miał zdjęcia podróbek i oryginałów to był bym bardzo Wdzienczny za pomoc. Ponieważ właśnie zamówiłem koks od kolesia z siłowni a nie chcę dostać wy***ki w sumie to [...]
Witam, z powodu zlikwidowania lokalnej siłowni postanowiłem zrobić sobie mała w domu. Ławeczke juz zakupiłem, chciałbym jeszcze dokupic wyciag, badz brame. Pomysł na brame wziąłem stad iz nie mam mozliwosci przymocowac wyciagu do sciany, sa z pustaków ... więc wyciag musiałby byc stacjonarny. Jego cena jest podobna do bramy stad pytanie co [...]
Witam czy ktoś używał ten środek i czy naprawde on działa? I czy pomoże mi on w zdobyciu rzeźby? Wiem że dieta i aeroby to podstawa!!! Czytałem dużo o tym środku ale chciałbym przeczytać wypowiedzi tych co brali:D Chciałem do tego halotestinu dołączyć 12 szczałów winstrolu czy to mądre rozwiązanie? Myślałem że albo tego zrobić cykl [...]
Witam mam wielka prośbę proszę mi pomoc rozpisać dietę i jak stosować odzywki które kopiłem a wiec tak mam 182cm wzrostu warze 90kg chciałem spalić trochę tłuszczu i ćwiczę jakieś 2 lata a wiec tak z odzywek mam Suplement-t Super Series - L-Glutamina Ultra 4000g + BCAA system + FIT BEST LINE - WPC ultimate , LONG TIME PRO12 bialko TREC - MultiPack [...]
witam 8 lat temu wyczyłem narośl na kośći , na ręce lewej a dokladniej pomiędzy tricepsem a mięsniem naramiennym . i poszedłem na operacje i wyciołem i było wszystko ok . Natomiast dwa lata puźniej znów zaczeła rosnąl i znów wyczułem i przebiegłęm drugi zabieg . Lecz wczoraj leżąc na tej ręce [...]
[...] off na samym BCAA, zma itp. a nastepnie znow wrocic 2 tygodnie clen i przytrzymac off na bcaa kolejne kilka tygodni. Prosze o wszelkie sugestie czy jest sens cos takiego zrobic. Dodam jeszcze, ze co do palenia tragedii nie ma, aczkolwiek masa swoje zrobila i troche sie odlozylo na brzuchu dlatego redukcja by byla relatywnie krotka. Wzrost 182 [...]
Cześć, sprawa jest dla mnie naprawdę ważna. Wklejam zdjęcie z wynikami badań. Były robione jakieś 2 miesiące temu. Od dłuższego czasu męczy mnie apatia, stany depresyjne. Libido znacznie, znacznie obniżone, ginekomastia i - tak sądzę - retencja podskórna. Odczuwam ból stawów, regeneracja również beznadziejna. Nie chce się żyć, naprawdę. Parę lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakies odzywki jesli ma to pomoc. Oczywuscie Wiem ze to ciezka praca I Trwa dlugo, niezalezy mi na czasie,nie jestem I nie bede kulturysta, chce tylko cos ze soba zrobic. No I co jesc zeby bylo odpowiednio a przy tym nie spedzal pol zycia w kuchni. Z gory dziekiuje za kazda odpowuedz Zmieniony przez - maciekuk w dniu 04/12/2014 [...]
Witam to jak w temacie po cyklu zj**alem odblok albo cykl co teraz zrobic abyweszystko wrocilo do normy, nie chce przybvierac na masie ani nachodzic woda (dzialanei dlugiego tescia) ponizej zalaczam zdj wynikow badan.. Bralem deke i tescia dlugiego w polowie wakacji przestaeem i sie od razu odblokowalem oovigil 5tys jednostek wiem ze glupota ale [...]
Witam serdecznie. Jestem w miare nowy na forum, na siłownie chodziłem kilka, miesięcy (5,6) Testowałem różne plany treningowe, lecz ostatecznie wybrałem 5x5. Mówiąc dalej, potrzebuje diety, starałem się ją zrobić sam, lecz niestety ciężko mi dobrać godziny jedzenia. o 15:30 jestem dopiero w domu, i jestem w stanie zjeść wtedy ryż. O 18:30 ide na [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisce cyklu letniego ostatni cykl trwał od 10.2016 - 07.2017 leciał enan,zamiennie z propem, 8 tyg w środku NPP, okresowo metanabol , test enan zmiennie 250mg co 3-4 dzień z propem 100-150 mg co 2-3 dzień generalnie w trakcie cyklu robiłem badania i test na enanie byl bardzo wysoko natomiast na propie czasem był w [...]
[...] (oszczedzac sie zachcialo a potem bania rozj**ana.. %-) ), teraz polecial bym chetnie w druga strone, czyli HCG w trakcie / po(?) I PCT pelne i cokolwiek jeszcze da sie zrobic zeby bylo ogarniete prawidlowo. Ale ze malo pamietam co i jak to prosba o jakas rozpiske ile i jak tego propa, hcg, co i ile na pct etc - ewentualnie jestem otwarty na [...]
